Kilo Alma Programı

← geri Diyet stresi yaşamayacağınız, midenizi şişirmeyecek, abur cubur-sağlıksız besinleri kaşık kaşık yedirmeyecek, tamamen sağlıklı beslenerek kilo almak için oluşturduğum beslenme programıdır.
Peki kilo alma programında görüşmeler nasıl oluyor, nasıl ilerliyoruz?

Kilo alma programının detayları:

1- İlk görüşmede ayrıntılı şekilde doldurduğunuz beslenme değerlendirme formu üzerinden beslenme alışkanlıklarınız, vazgeçilmez besinleriniz, sevdiğiniz besinler, varsa besin alerjileriniz, alışkanlıklarınız, yaşam şekliniz, sosyal durumunuz, psikolojinizin beslenme ile ilişkisi, fiziksel aktivite durumunuz, sağlık durumunuz, doktorunuzun görüp önerilerini eklediği son 6 ay içinde yapılmış olan kan bulgularınız, kullandığınız ilaçlar, kilo verme hikayeniz gibi noktalar üzerinde durduktan sonra; bir günlük besin tüketim kaydınızı (gün boyu (tüketim saati ve tüketilen miktar bilgileriyle birlikte) yediklerinizi ve içtiklerinizi) alacağım.

2- Vücut analizi cihazı ile yapacağım ayrıntılı ölçüm sonucunuzda yağ ve kas dokusu ağırlığınız, BKI değeriniz, bel kalça oranınız, bölgesel yağ ve kas dokusu dağılımlarınız gibi parametreleri anlatıp yorumlayacağım. Bütün b u veriler ışığında ulaşmak istediğimiz hedef kilonuzu belirleyeceğiz. Ve hedef kiloya ulaşmak için ‘Kişiye özel diyet’ programınızı birlikte planlayacağız. Uygulayamayacağınız bir beslenme programı hiçbir işe yaramaz; bu sebeple programınızı beraber planlayacağız.

3- Her hafta belirli bir gün belirleyerek düzenli görüşmelerimize başlayacağız. Haftalık kilo takibinin doğru yapılabilmesi için; randevularımızın aynı gün ve aynı saatte, aynı kıyafetlerle ve aynı tokluk düzeyinde olması önemlidir. Haftalık vücut analizi ölçümlerinizi yaptıktan sonra genel olarak haftanın değerlendirmesini yapıp; bir önceki haftaki kilo alma sonucuna, istek ve önerilerinize, varsa o hafta gerçekleşecek sosyal etkinlikleriniz veya seyahat, iş toplantılarına uygun özellikte yeni diyet programınızı birlikte planlayacağız.

Kilo alma programındaki amacımız; kilonuzdaki artışın yanı sıra sağlıklı beslenmenin sizin için bir alışkanlık haline gelmesi ve alınan kiloların kalıcı olması.