Kilo Verme Programı

← geri Kilo vermek/zayıflamak düşündüğünüz kadar karmaşık ve zor bir olay değildir. İhtiyacınız olan tek şey beslenme uzmanı tarafından hazırlanmış doğru bir beslenme programıdır. Peki kimler fazla kiloludur? Kimler kilo vermelidir? Bu sorunun cevabı aynadaki görüntünüzün hoşunuza gitmemesinin yanı sıra: Dünya Sağlık Örgütü referans aralığına göre vücut kitle endeksi değeri 18, 5-24.99 arası değerler “normal”, 25`in üzeri fazla kilolu, 30`un üzeri obezite, 40`ın üzeri morbid obezite(ölümcül şişmanlık) olarak kabul edilir. Kararlı bir şekilde fazla kilolarından kurtulmak isteyen herkes, belirli parametreler (yaş, cinsiyet, boy, hastalık durumu, kullanılan ilaçlar, kan bulguları…) ışığında Kişiye Özel Hazırlanmış bir sağlıklı beslenme planıyla kilo verebilir.

Kilo Verme Programı Detayları:

1- İlk görüşmede ayrıntılı şekilde doldurduğunuz beslenme değerlendirme formu üzerinden beslenme alışkanlıklarınız, vazgeçilmez besinleriniz, sevdiğiniz besinler, varsa besin alerjileriniz, alışkanlıklarınız, yaşam şekliniz, sosyal durumunuz, psikolojinizin beslenme ile ilişkisi, fiziksel aktivite durumunuz, sağlık durumunuz, doktorunuzun görüp önerilerini eklediği son 6 ay içinde yapılmış olan kan bulgularınız, kullandığınız ilaçlar, kilo verme hikayeniz gibi noktalar üzerinde durduktan sonra; bir günlük besin tüketim kaydınızı (gün boyu (tüketim saati ve tüketilen miktar bilgileriyle birlikte) yediklerinizi ve içtiklerinizi) alacağım.

2- Vücut analizi cihazı ile yapacağım ayrıntılı ölçüm sonucunuzda yağ ve kas dokusu ağırlığınız, BKI değeriniz, bel kalça oranınız, bölgesel yağ ve kas dokusu dağılımlarınız gibi parametreleri anlatıp yorumlayacağım. Bütün b u veriler ışığında ulaşmak istediğimiz hedef kilonuzu belirleyeceğiz. Ve hedef kiloya ulaşmak için ‘Kişiye özel diyet’ programınızı birlikte planlayacağız. Uygulayamayacağınız bir beslenme programı hiçbir işe yaramaz; bu sebeple programınızı beraber planlayacağız.

3- Her hafta belirli bir gün belirleyerek düzenli görüşmelerimize başlayacağız. Haftalık kilo takibinin doğru yapılabilmesi için; randevularımızın aynı gün ve aynı saatte, aynı kıyafetlerle ve aynı tokluk düzeyinde olması önemlidir. Haftalık vücut analizi ölçümlerinizi yaptıktan sonra genel olarak haftanın değerlendirmesini yapıp; bir önceki haftaki kilo alma sonucuna, istek ve önerilerinize, varsa o hafta gerçekleşecek sosyal etkinlikleriniz veya seyahat, iş toplantılarına uygun özellikte yeni diyet programınızı birlikte planlayacağız.